每天的刷牙习惯对每个人来说都很重要，但你是否意识到你使用的牙膏可能会对牙龈造成伤害？牙龈一旦萎缩，医学上是不可能恢复的。温州医科大学附属口腔医院的侯医师指出，牙龈萎缩意味着牙龈组织和牙槽骨的损伤，一旦出现，无法自我修复。

根据国内的口腔健康调查，超过65%的成年人面临不同程度的牙龈问题，而35至55岁人群中的中重度牙周炎患病率高达60%以上，牙龈萎缩是常见的症状之一。许多人在牙龈出现出血、牙缝增大或牙齿松动时才意识到问题，但往往忽视了牙膏的选择可能也是原因之一。尤其是高摩擦的美白牙膏、高泡SLS牙膏，以及非法的抗菌牙膏，这三种类型长期使用对牙龈的伤害特别显著。

许多人为了使牙齿变白而购买“强效美白”或“七天去渍”的牙膏，但这种牙膏通常含有高浓度的磨料，如碳酸钙、二氧化硅和氧化铝。这些磨料会逐渐磨损牙釉质，而牙釉质的厚度仅约2毫米，长期使用后会导致牙齿敏感和疼痛，甚至引发牙龈红肿和出血，最终加速牙龈萎缩。 球友会

另一类问题是高泡沫的SLS牙膏。许多人误认为泡沫越多，清洁效果越佳，实际上含有月桂基硫酸钠（SLS）的牙膏清洁强度虽高，但也极具刺激性。有研究表明，长期使用这类牙膏会使牙龈萎缩的风险增加38%。

还有很多人一旦牙龈出血就选择抗菌止血牙膏，认为可以消炎止血，然而长期使用这些牙膏会扰乱口腔内的菌群平衡。抗菌成分不仅会杀掉有害菌，也会影响有益菌的存在，从而导致口腔抵抗力的降低。在此情况下，慢性牙周炎的风险会增加。

国家药监局明确规定，牙膏属于日化用品，而非药品，因此任何声称能“治愈牙周炎”或“修复萎缩牙龈”的宣传都是违规的。牙龈萎缩的主要原因是牙周炎、不当的刷牙方式、年龄增长、吸烟和牙齿拥挤等。尤其是牙周炎，一般是由于不良的口腔清洁习惯，以及牙菌斑和牙结石的积累导致的刺激。 球友会

为避免牙龈萎缩，选择合适的牙膏固然重要，但正确的刷牙习惯更为关键。医生建议使用软毛牙刷和巴氏刷牙法，避免横向暴力刷牙，并控制刷牙力度在2-3N。使用电动牙刷会更加安全。刷牙时间应为每天早晚各两分钟，饭后要漱口，并定期进行洗牙。

如发现牙龈出血超过两周、红肿、牙缝增大或牙齿敏感，务必尽快去正规口腔医院检查，而不是单纯依赖牙膏。检查牙膏成分，如属于高摩擦美白、高泡SLS或违规抗菌的类型，建议立即停止使用。预防牙龈萎缩的关键在于选择合适的牙膏、坚持正确的刷牙、定期洗牙与及时治疗，维护口腔健康不可小觑。